晚上睡觉前进行一会体能训练好吗
睡觉和运动本身就对身体有完全相反的影响,短时间内颠倒过来肯定对身体不利。
睡觉前适宜做的运动:
1、将被子卷起来,然后躺卧在卷起的被上,被子支撑背部,肩胛骨的位置与被子相抵;
2、俯卧在床上,卷起的被子支撑大腿外侧,全身拉直,面向床。双臂左右张开连成直线,手掌向下;
3、将被子平铺在床上,双膝跪床,双臂支撑身体,手掌落在床上,使得上身与床面平衡,大腿与小腿垂直,面向床面。然后右臂向前平举的同时,左腿向后伸直抬起,使得上下身前后拉直。保持10秒后放下恢复之前的姿势,然后换成左臂右腿前后抬起;
4、躺卧在床上,双腿并拢弯曲,双臂置于身旁,手掌贴床,而被子则盖于身上;
5、躺卧在平铺的被子上,双膝弯曲,双臂置于身旁,用弯曲的双膝夹住枕头。
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