晚上吃什么减肥又饱腹 推荐5种食物
说起减肥这件事,最重要的不是运动,而是要管住你的一张嘴,一般胖的人都比较的爱吃,晚上又是积累脂肪的最佳时间段,所以从晚上来控制饮食是最佳的减肥方法,小编就有试过,效果不错。本期的减肥饮食,为你解析。
1、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
2、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助於睡前放松的。
3、土豆
土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦。
4、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量利於心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
5、鸡蛋
鸡蛋,每天晚餐吃鸡蛋是十分不错的选择,因为在鸡蛋中含有九种人体必需的氨基酸,经研究证明,当鸡蛋中的蛋白质被消化产生氨基酸后,这些氨基酸就会刺激你的器官释放激素抑制食欲,在无形中让你可以吃的更少。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
豆汁的功效有哪些
豆汁是老北京独具特色的传统小吃,根据文字记载有年的历史。豆汁...一天的降雨量是指什么
一天的降雨量是指小时内的降水量,一般下午发布的未来小时降水量...支付宝帮别人还了花呗能退回来不
支付宝帮别人还了花呗,在花呗并不能退回来。可以与对方协商,要...伊米苷酶是什么
第一伊米苷酶并不是一种日常生活中的常见药物,它是用于治疗高歇...蛙泳动作要领口诀
开始姿势。两个手臂自然前伸,手掌张开,掌心向下,与水平面平行...办港澳通行证不是本人去能办理吗
可以代办。请人代办时需要提供代办人的身份证。申请人通过户籍所...虹吸现象在鱼缸里有用吗
可以用于清除鱼缸底部的鱼类粪便和食物残渣,也可以用来换水。虹...分付使用场景
打开微信,进入我的页面后选择支付,点击钱包。点击钱包页面中的...n95口罩上面的虚线孔是干什么的 n95口罩上面的虚线孔是空的吗
口罩是生活中比较受欢迎的一种防护口罩,很多人都会戴口罩。口罩...七年之痒的幸福句子
庆幸我们已经走过了七年之痒未来还要牵手连心走的更远更远我们终...荷兰猪可以喂菜花和芹菜吗
原因食性不冲突菜花和芹菜食性不想克,不会产生食物中毒现象,且...单删了微信好友可以拍一拍么
不可以。首先对方已经被你删除了,所以他是收不到你的消息的,你...表示蔬菜颜色的abb词语
红彤彤绿油油红艳艳红通通黄澄澄绿茵茵白蒙蒙黑乎乎紫盈盈白花花...精致优雅女人经典语录
你不要着急,按自己的节奏来,不去看别人,心就不会慌,慢一点稳...国家密级分为几个等级
国家密级分为三个等级秘密绝密机密。做三个等级,其中绝密是最高...