晚上如何入睡
1、按时shang1床。坚持按自己习惯的时间shang1床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。
2、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡,气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水。
3、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐。
4、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
5、睡前不能进行剧烈运动,如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。
6、不要带着问题shang1床,如果真有什么一时解决不了的问题,可用笔记下来,留第二天再想。
7、睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。
8、睡前洗个热水脚,会使你感到更舒适并有利于身体保健。
9、睡前活动应与白天的主要活动相反,如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐,脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
10、shang1床即睡,如无睡意最好不恋床,起来干点事待有睡意时再shang1床即睡。
0
纠错
猜你喜欢
参差十万人家出自哪首诗以及全文
参差十万人家是出自宋代柳永的望海潮东南形胜这首诗中。全文如下...乔布斯的家庭成员有哪些
乔布斯年出生在美国硅谷,他的生母乔安妮辛普森未婚先孕,由于其...路由器里有蟑螂怎么驱除
路由器里有蟑螂的驱除方法第一种方法是可以将外壳盖打开,将里面...七夕收到礼物开心的说说句子精选
二月春风拂柳杨,情人节里结情网。时间虽紧张,工作尤繁忙,今天...千兆易展版是什么意思
路由器千兆易展版是指将同一型号或者不同型号的多台千兆易展路由...电动推杆如何实现伸缩
安迪特电动推杆工作原理是电机通过齿轮箱减速后带动丝杆螺母旋转...电饭煲烤馍馍的方法
食材馒头个盐适量油适量。准备馒头一个,冷里的,新鲜的馒头都可...wifi路由器DHCP是什么
动态主机设置协议是一个局域网的网络协议,指的是由服务器控制一...ppt如何制作动画
,是微软公司的演示文稿软件。用户可以在投影仪或者计算机上进行...紫砂壶的特点
紫砂陶是从砂锤炼出来的陶,既不夺茶香气又无熟汤气,故用以泡茶...联合国护照有什么用
主要用途,联合国护照是一个有效的旅行证件,在国际上通行时,具...红河猪哪里有
红河野猪学名体长厘米,体重千克。头顶至脊背有一条浅色毛,耳尖...lgm阳性是什么意思
阳性是指近期感染的标志,在感染过程中首先出现,但持续时间不长...王者荣耀六个必买英雄
孙悟空孙悟空可算王者荣耀中是一个刺客型的英雄了,虽说初始阶段...家居常用绿植如何选购
盆栽花卉。购买盆栽花卉,不要选购花叶上带有斑点的,这一类的盆...