晚上热睡不着怎么办
1、给房间降温。夏天房间太热的原因,主要是由于白天太阳暴晒房子的原因,如果要想房间凉快,首先我们要给房间降温,特别是住楼顶的小伙伴们,即使是吹着风扇,那也会汗流夹背。睡觉前,住楼顶的伙伴要上天台去晒一些水,这样可以把房间的天花板可以稍为降一下温度,睡觉时会稍为凉快一些。因为天台水泥板吸收了水份,蒸发后,房间的温度也会随之降低。
2、中午尽量不要睡午觉,晚上会好睡一些。夏天最高的气温都出现在中午的时候,气温可达36-40度左右,相当之高。如果我们中午睡觉的话,全身都会冒汗,而且睡得也不好,半睡半醒,这样达不到午休的效果。干脆我们不要午睡,如果我们中午没有睡的话,晚上就会比较困一些,那晚上我们也入睡得快。不仅如此,晚上的温度没有那么高,不会像中午那样汗流浃背。
3、夏天尽量使用竹凉席。相信现在很多家庭在夏天都会使用凉席,但有一些不是竹子做的凉席。竹子做的凉席吸收热量会快一些,人体睡上去,背部的温度会迅速降下来。所以我们在购买的时候,一定要选择竹凉席。另外我们在睡觉前的二十分钟,用冷水浸湿毛巾,然后稍为拧一下,但不要拧得太干,留一点水份,然后从头到尾把凉席抹一遍。然后再用风扇吹干,这个时候的凉席很凉快,睡上去很舒服,也很快带你进入梦乡,睡一个安稳的觉。
4、把凉席铺地板上,打地铺。其实夏天里,如果睡在床上太热的话,我们可以选择睡地板上,因为地板比床板要凉快得多。但是前提是要把凉席铺在地面上,避免身体直接接触地面,会吸收地气,对身体有影响。
5、利用水蒸发降温。如果睡觉太热时,我们还可以用几个桶装一些水,然后用风扇向着装有水的桶吹,水遇到风会蒸发,在蒸发的过程中会起到降温的作用,这个时候温度降下来了,我们也就能睡得着觉了。
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