晚上睡觉卧室闷热怎么办
1、打开门窗,通风透气保证房间整体空气流动。
2、在房间内放一盆凉水,将地面擦洗一遍,整个房间温度会降低。
3、将被褥进行更换,用湿毛巾将床擦洗一遍即可。
4、安装电风扇,或在窗户旁边安装排风扇,将房间内的热气排到外面,新鲜的空气排进房间内。
5、用大盆盛凉水,放在床边,可以挤柠檬汁到水中,有安眠降温的效果。
睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。最新研究表明,富含负离子的空气环境对睡眠有非常好的帮助,负离子可以有效调节大脑植物神经系统,改善大脑皮层功能,对治疗失眠有很好的效果。临睡时体温会有所下降。大量摄入咖啡、巧克力、可乐和茶后主观上没有睡眠不良的感觉,但实验证实,他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠,但代谢处理过程中它会释放一种天然的兴奋剂,破坏下半夜睡眠。
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