晚上严重失眠怎么办
方法一:失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响。可以口服;谷维素片+,维生素B1片,安神补脑液进行调理。
方法二:睡前喝一杯牛奶或者糖水:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果。
方法三:有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
方法四:睡前洗个热水澡、散步,有助于入眠。临睡前听听轻音乐,睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。
方法五:使用中药来进行调理,采用的是穴位针对性疗法,可以调理内分泌失调,疏肝解郁,补气养血,润肠通便,滋阴补肾,养颜提神等,达到改善康复的效果。
方法六:通过解释、指导,减少不必要的预期性焦虑反应。使用催眠疗法,积极暗示患者。入睡时,喝杯糖水,喝牛奶都可以促进睡眠。同时要养成良好的生活习惯。
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