晚上吃什么粥可以减肥
吃粥并没有明显的减肥效果,但吃粥可以辅助减肥。可以选择吃粗粮粥:大麦、燕麦、大麦仁、薏米仁等。粗粮除了可以补充维生素B,还含有丰富的纤维质,可以很好的促进肠胃蠕动,促进新陈代谢,增加排便,营养减肥。还可在粥里加些芹菜或者黄瓜,效果更佳。
例如:大麦粥的做法:
食材:红豆20克,大麦米20克,大米60克,水适量,薏仁米20克;
步骤:
1、称好食材备用;
2、分别洗净备用;
3、装进隔水炖的陶瓷堡中;
4、陶瓷堡中加满水;
5、塑料堡中加水至警戒线;
6、调至低温,低温煮3小时即可,如果是高温煮2小时即可。
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