床上练瑜伽的基本动作
1、瑜伽倒三角式,头部撑地,双手交叉,上半身保持挺直,双腿伸直,保持这个动作15-20秒。经常练习这个动作可以练出修长的腿型哦。
2、瑜伽轮变式,双腿分开贴地,腰部慢慢向后弯,直至面部贴地,双手扶住双脚,保持这个动作20秒钟。瑜伽中经常会出现下腰动作,小仙女们在做这个动作的时候万万不能心急,在拥有好身材的同时也要主要安全哦。
3、瑜伽单腿脊柱前屈伸展能够拉伸腿部韧带,紧实腿部肌肉,美化双腿线条;收紧臀部,美化臀型;锻炼身体的平衡能力;使血液涌向头部,补养大脑,滋润面部肌肤,使人更加清醒和振奋。
4、瑜伽侧伸展式,双腿绕过左腿,抱在一起,刚柔并施,效果才会更好,也许,很多的人,把瑜伽当成自己减肥的利器,更有很多的人把瑜伽看成娱乐消遣的一种方式。
5、瑜伽上伸腿式变式,这个体式在上伸腿的基础上,臀部向上抬起,同时将右腿向后压,在身体与腿之间留出一个三角形区域即可。
0
纠错
猜你喜欢
胖狐狸配完种怎么喂
种狐在 * 配种期,由于 * 冲动神经兴奋,食欲下降,因此配种期...冬小麦什么时候播种
冬小麦的播种时间大概在月的中下旬到月上旬播种,翌年月底至月中...芋头片炖鸡肉块的做法
主料鸡腿肉克香芋克红烧酱油大勺。辅料盐克。白胡椒粉少许葱段姜...2022年躲春的时间是什么时辰 属虎怎么躲春
不同的节日节气带给人的影响是不一样的,而且立春是二十四节气中...男朋友过生日送什么礼物
手表。这款礼物之所以会被排到第一名的位置,因为它实在是很出色...家常发糕的做法
食材面粉适量,酵母粉适量,红糖适量。红糖发糕,准备面粉,酵母...营养膳食搭配
鱼豆腐作用味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病骨质疏松症...猫吃什么东西容易增肥
猫咪增肥的原理应该是每日摄入的热量超过每日维持的热量,不是依...香槟酒是葡萄酒的一种吗
香槟酒,法文的音译。一种富含二氧化碳的起泡白葡萄酒。原产于法...2019幼师在编报考条件
普通话水平应当达到国家语言文字工作委员会颁布的普通话水平测试...宋朝令公是什么官职
魏书高允传说于是拜允为中书令高宗重允,常不名之,恒呼为令公。...含有数字形式的成语.
一视同仁原指圣人对百姓一样看待,同施仁爱。后多表示对人同样看...李先念的后代
李先念共有四个子女,三女一男。长女李劲是和前妻所生。年李先念...面条在冰箱里面拿出来怎么解冻
将冰冻的鲜面条拿出来之后,我们可以先烧一锅水,等烧开后加盐加...兔子肉与大白菜能一起食用吗
兔肉营养价值丰富,蛋白质含量高,并且低脂肪少胆固醇,是肥胖者...