早上跑步之前要做点什么
1、站立,两手叉腰,交替活动踝关节。
2、半蹲,两手扶膝活动膝关节。
3、两腿交替高抬腿,活动髋关节。
4、两手叉腰旋腰,活动腰部。
5、一手扶持,依次前后踢腿、活动髋、膝关节。
6、前后弓箭步压腿;左右压腿,牵扯腿部韧带。
7、上体前后屈以及上肢的轻微活动等。
跑步时要注意一定要放松、协调。这需要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松,两臂自然有力的摆动。
0
纠错
猜你喜欢
圆锥的表面积和体积怎么求
圆锥体积底面积高字母表示即,圆锥表面积侧面积底面积字母表示即...楼房产权70年以后怎么办
年后,土地依然是国家的,可这并不代表房子不属于你。因为房子是...什么是端午节传统的节日
端午节是我国传统节日。端午节,又称端阳节龙舟节重午节龙节正阳...老茶头有什么危害
老茶头属于熟茶,渥堆发酵的过程中,一些嫩一点的茶叶会在高温高...牡丹花花芯发黑怎么办
修剪处理。在养护牡丹的时候要经常观察牡丹的生长情况。在发现花...滋补老鸭汤
食材净土气鸭克。附助枸杞子,东瓜,箩卜,海带丝,盐克,白胡椒...benq投影仪怎么转换中文
操作方法按投影机或遥控器上的键,打开屏显菜单。用左右键选择系...博物馆观后感
为庆祝五四青年节,于年月日,组织团员参观了中国国家博物馆,以...水果沙拉做法是什么
把火龙果香蕉木瓜哈密瓜,橙子切成块,苹果用淡盐水浸泡,可以防...五一口号
全面建设小康社会,开创中国特色社会主义事业新局面!抓紧开发,...凡士林是哪个国家的
凡士林是美国品牌,最初被发现是在世纪,最初人们用它作为烫伤和...吃的陈皮制作方法
新鲜摘回来的柑橘洗净擦干。取新鲜的表皮无病斑无抛光的柑皮,把...孩子说话迟怎么办
如果孩子出现说话晚的情况,首先考虑孩子是否存在发育迟缓的现象...不甘平淡的人生的句子
人生就要活得漂亮,走的铿锵!自己不奋斗,终归是摆设!无论你是...上联是一二声还是三四声 下联是一二声还是三四声
上联是三四声,下联是一二声。一般是用平仄的方法来区分上下联,...