晚上睡前多长时间喝酸奶最好
饭前和睡前最好不要喝酸牛奶,睡前要喝的话就喝纯牛奶,还可以达到安神作用。酸奶的服用时间不一定要睡前,这个可以随时喝的,由于酸奶中含有乳酸,醋酸,可以促进肠蠕动和机体代谢,增加消化机能,是有助于排便的,可以改善便秘。酸奶一次不要喝太多,每次150克到250克就可以。而且喝后要漱口,以免损伤牙齿。还有酸奶不宜在空腹时饮用,原因是在空腹状态下饮用酸奶很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后饮用则可缓冲这一刺激作用。
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