晚上锻炼身体最佳方法
1、晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏:17:00~19:00,特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升,是晚间锻炼的最佳时段。
2、晚间锻炼的项目基本同于晨练的项目,关键是要按照个人的喜好习惯而选择。具体的项目有:跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可,在灯光好的广场还可以打乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等等。中老年人晚间锻炼多以集体舞、集体操或养生功、保健功等为主。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
健康减肥有哪些方法
运动要多样性。每次去健身中心都做一模一样的练习,同样的运动量...祝福身体健康的成语
人的一生中,健康的价值远胜过声望和财富,健康是一个人最大的本...大众凌渡喇叭保险在什么地方
大众凌渡保险丝盒在侧面的盖子,一撬就开。凌渡保险丝盒用于安装...酒柜样式有哪些
壁炉式酒柜。许多业主都喜欢把会客厅用餐区和门厅都做成开放式的...如何判断刹车灯是否坏
一般检查汽车的灯光故障最直观的方法就是汽车仪表盘的故障指示灯...有线连接是什么意思
以网络为例,网络的有线连接指的是通过使用网线连接电视网口和终...电脑很卡很慢应该怎么解决
清理垃圾。垃圾过多电脑变慢就像一个人背着太重的东西走不快一样...审车可以提前多长时间
天。审车是机动车的固定流程,同时也是每一辆车必须要做的,审车...蚂蚁庄园腊八节的腊最早是一种
腊八节到了,一般提到腊八节我们就会想到腊八粥,其中的腊现在也...飞机票可以提前多久订票
机票有效期是一年,按理论上最早可以提前一年预订。但由于航空公...照护婴幼儿抵扣个税怎么申请
关于照护婴幼儿抵扣个税的最新政策,相信不少小伙伴已经有所耳闻...司考报名时间
司考报名时间客观题报名时间为月日时至月日时,主观题报名和交费...个性的游戏名字
血洗天下紫衫龙王罩魂戒魔王烈焰刀至尊巅峰打野孤龙弃天冷视天下...假期结束上班的朋友圈说说
假期是轻松愉快的,眨眼的功夫就过去了,伸伸懒腰,深深呼吸。随...瘦肚子的正确
腹部按摩,如果皮肤不是非常敏感或者干燥,最好每个星期都能够为...