爬山后腿疼怎么办
1、休息:休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可促进血液循环,加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常;
2、按摩:对肌肉酸痛的部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度;3、热敷:用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,能促进血液循环,加快新陈代谢,缓解肌肉酸痛带来的疼痛;
4、用药:选用适当的药膏涂抹在肌肉酸痛部位,来缓解肌肉酸痛。
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