刮痧瘦腿法怎么做
1、准备工作。
先在腿上涂上润滑油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。手法上,不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。大腿从大腿根到膝盖,小腿是从脚踝到膝盖方向。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面,偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面。
2、刮痧方向。
从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善,每个地方3-5分钟即可。)
3、刮痧力度。
刷子刷腿的第一阶段,不要像清洁工拖地一样扫一大片。用刷子刷的范围就在3-5cm内,同时要舍得下狠手,用一只手套进刷子里,另一只手按着刷子,让梳头可以陷进皮肤里。好了,开刷吧。
出了痧的,用手在那些发青的地方摸节点。接着使用上刮痧板或者人手,对节点疏通。痛则不通,把这些节点疏通了,腿就瘦了。
一定要相对大力度快速的刮!(当然也不是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果)。
4、刮痧角度。
板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角。
5、重点穴位。
伏兔血海足三里风市承扶三阴交悬钟委中承山一个一个穴位的刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位,穴位都是对称的也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个。(不过一般人没有那么讲究,也分不清,用一把刮痧板从下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了)。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
钳工担负着哪些主要任务
主要有划线加工零件装配设备维修和创新技术。划线对加工前的零件...北大荒具体地址在哪里
北大荒旧指中国黑龙江省北部在三江平原黑龙江沿河平原及嫩江流域...泡芙里面的馅是什么
泡芙里面的馅是奶油,泡芙是一种源自意大利的甜食,奶油面皮中包...吃猪肝可以排毒吗
猪肝富含丰富的铁质元素能够起到明目补血的效果,常吃猪肝可以改...假体丰胸三个月了能做瑜伽吗
现在很多女性都希望自己的胸部可以大一些,所以会通过一些措施来...韩语topic考试各省考点
主要考点有上海外国语大学海外考试中心上海市虹口区东体育会路号...什么叫无意义分数啊
无意义分数是分母等于。分数表示一个数是另一个数的几分之几,或...msata和sata的区别
演示机型华为系统版本接口不一样一般接英寸的固态硬盘,而一般接...农村阁楼防水装修注意事项
防水材料。购买防水材料一定要认准正规厂家生产的,并且施工的时...2022过年祭祖女人可以同去吗 过年祭祖有什么讲究
过年祭祖女人可以同去吗是时下很多人都有的疑问,毕竟随着春节的...杭州夜市有哪些适合晚上慢慢逛的
乔司夜市。地址杭州市余杭区宝庆街转塘夜市。地址杭州市西湖区大...文言文中军中不解其故中故的意思
出自年羹尧镇西安节选于啸亭杂录。作者是清朝的昭梿。原文为年征...伤感说说晚安的句子
百般委屈涌上心头话到嘴边却觉得不值一提。晚安。好聚好散只是你...像鱼鳃的鳃有哪些字怎么组词
鳃鳃恐惧貌。鳃裂脊索动物咽两侧许多成对排列的裂孔,鳃裂是呼吸...闺蜜游戏名字
你别回头我会挽留寄我阳光与你温暖时间在流逝思绪在倒转。姐拽的...