巴沙鱼减脂期怎么做
1、巴沙鱼减脂期怎么做?首先准备原材料:盐适量,黑胡椒适量, 橄榄油少许,鸡蛋2个, 巴沙鱼200g,西兰花一个, 小番茄12个, 柠檬片3片, 秋葵200g, 酱油芥末少许。
2、巴沙鱼解冻15分钟用水冲洗干净后,洒少许盐,黑胡椒粉(研磨瓶..根据个人口味定量)腌制15分钟。
3、西兰花,秋葵洗干净后,加入沸水白灼2-3分钟后捞起,秋葵用冷开水过滤,可以增加口感。 西兰花白灼后去水喷少许橄榄油翻炒,可以加入少许胡椒粉提鲜。
4、巴沙鱼放入喷了少许橄榄油的锅中煎,同时挤上柠檬汁。电磁炉煎的,小火慢煎至泛白后翻另一面继续煎。 巴沙鱼很容易熟的,慢煎两分钟就好了。
5、鸡蛋水煮即可。健身餐完成。可根据自身情况添加适当碳水如粗粮:米饭,土豆,紫薯,南瓜等。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
抖音人生说说2020
当你年轻时,以为什么都有答案,可是老了的时候,你会明白,其实...魔兽世界怀旧服湿地怎么去
在魔兽世界怀旧服中湿地可以说是必去的练级地图了,但是有一些玩...鲤鱼怎么做好吃
鲤鱼去鳞,去鳃,去内脏洗净切段,放入生抽,料酒腌制分钟。葱洗...求离骚中的名句
长太息以掩涕兮,哀民生之多艰。惟草木之零落兮,恐美人之迟暮。...六个月的宝宝拉肚子怎么办
方法一,饮食选择腹泻基本停止后,可供给低脂少渣半流质饮食或软...日月潭的由来
日月潭由玉山和阿里山漳的断裂盆地积水而成。环潭周长公里,平均...全等三角形该怎样学习
全等三角形的学习方法是注意理解全等的含义,这是学好全等三角形...宝石ct多少排
宝石排,宝石能谱实现了领域高清晰与低剂量成像的完美结合。宝石...2时一刻是几点几分
时是点,一刻是分钟,时一刻就是点分。一日有十二时辰一时辰合现...什么是专利侵权判定中的等同原则
等同原则,就是尽管被控物不具备专利权利要求的全部特征,但是被...分期乐怎么开通
分期乐是一个贷款模式比较多的平台,有现金贷款,也有商品分期,...芜湖大司马是什么意思
芜湖大司马,真名韩金龙,又称省港澳第一金牌讲师金牌讲师大司马...干炸蘑菇
制作食材蘑菇克,鸡蛋个,面粉克,素鲜汤克,植物油克实耗约克。...语音遥控器的原理是什么
原理语音识别遥控器去除语音信号中对于语音识别无用的冗余信息,...荔枝长途运输保鲜方法
常温贮运主要是通过防腐剂来达到为荔枝保鲜的作用。经过防腐处理...