练散打前有哪些准备活动
1、跑步两公里,最后一百米冲刺。练耐力、速度、爆发力。
2,适量做仰卧起坐、伏地撑。练习腹肌,上肢力量。
3、适量做深蹲、蛙跳、鸭步练习下肢力量。
4、适量做一些拉韧带的活动,提高身体柔韧性。
5、跳绳,提高身体平衡感。
6、空手快速打拳、高抬腿跑、单脚跳、摸地往返跑,练习全身的协调性。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
汗疱疹可以用针挑破吗 夏天手上长小水泡痒怎么治
到了夏天,很多人的手上会长一些小水泡,有点硬,而且痒起来特别...羊字组哪些词语
芒羊遨游驰骋行动自如貌。菜羊专供宰杀食用的羊。证羊谓告发父亲...无本钱创业22种方法 大学生创业必看
关于创业近期也有不少小伙伴咨询,而对于一些穷人或者没有本钱的...形容霸气而不失优雅的成语有哪些
卓尔不凡指才德超出寻常,与众不同。出处汉书河间献王传赞夫唯大...雅顿金胶适合孕妇吗
这款雅顿金胶不建议孕妇妈妈们使用哦,因为这款雅顿金胶里面含有...菠菜凉拌怎么做好吃
食材菠菜,油,盐,大蒜,生姜,花椒,熟芝麻。步骤菠菜去根洗净...2022年qq超霸气个性签名
如果你下不了台阶,不要犹豫,踢下去。我是自己的太阳,不需要依...祝当兵的祝福语
你是我最好的朋友,看着你穿上军装,由衷地为你高兴,也为你自豪...关于困兽的成语有哪些
困兽犹斗解释被围困的野兽,还要挣扎搏斗。比喻身处绝境仍要拼命...火星有小恒星吗
火星是没有小恒星的,在太阳系中只有太阳才是恒星,恒星是由引力...羊腿怎么做好吃又简单
香烤羊腿。准备食材如下羊腿只,大葱段,姜块,料酒汤勺,酱油汤...孕妇每天多少牛奶合适
孕妈妈每天摄入适量的奶制品。在不同的妊娠阶段,对奶制品的需求...波波头如何打理
轻柔地洗完头发后,不用记着吹干,先用手抓出自己想要的波波头发...长斑喝什么茶祛斑
现代生活中,许多女性因生活工作的压力,常常加班熬夜,饮食不规...龙马精神的意思
龙马精神是一个汉语成语,拼音是,意思是比喻旺盛的奋发向上的精...