比赛时紧张怎么办

1、充分的准备,比赛之前有充分的准备,赛场上才能有足够的自信。

2、减轻心理负担,心理暗示自身重视过程,不重视结果,过程更重要。

3、保持积极的情绪,过度紧张状态下深呼吸,放松自己。

4、转移注意力,当比赛前过度紧张,可以通过与他人交谈或者通过其他方式分散转移注意力。

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