哺乳期补钙多少合适
在哺乳期的时候,每天需要补充1200毫克的钙,在补钙的时候,主要是通过膳食来补充增加的钙量。牛奶和和奶制品当中的钙是最佳的来源,牛奶不仅富含钙,而且还容易消化吸收,牛奶是第一种含钙量高、吸收好的食物。除了牛奶以外,还有鸡蛋黄、鱼类、贝类,还有蜗牛、虾壳也是富含钙的。植物当中的食物主要是有大豆的制品,还有坚果、海鲜,这些含钙量也是比较高的。另外一些蔬菜当中,如橄榄、苋菜、菠菜中,含钙量也比较高。
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