哺乳期的妈妈应该如何减肥?
在饮食上尽可能的坚持一日三餐,且三餐吃饭(在体重下降过度的情况下,可以适当调节一下饭量)。
主要的食物为:肥鱼肉,虾,乌贼,章鱼等等(肉类,瘦鱼肉没长大的的鱼要除去),适当地摄取蔬菜,海藻类,大豆(豆腐,纳豆和味增之类的豆制品)。
控制食用乳制品,甜食,油腻食物,粗米和饼类食物。每天摄取1200毫升的水分。
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