肌肉锻炼需要哪些营养
例如:
1、肌酸:运动时人体内的三磷酸腺苷会被很快消耗掉,而人体的三磷酸腺苷储存很少,合成又慢,这样机体的三磷酸腺苷被消耗掉后,人就会很容易感觉到疲劳,而肌酸可以帮助我们的机体合成三磷酸腺苷,给我们的身体提供持续的能量。
2、水:水是最简单也是最容易得到的食物,大汗淋漓之后我们更需要补充水分,而肌肉中水的含量需比脂肪多,及时补充水分不仅是为了防止脱水,更重要的是肌肉需要水,水的充足可能帮助我们更快的合成蛋白质,增加肌肉。水可以给我们提供人体所需的矿物质。
3、维生
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