肌肉腿怎么变细
1、双手放于髋部,身体保持稳定迈出一边的腿,另外一条腿的后侧脚跟踩在地上,不可离开地面,重心前移,保持均匀呼吸,感受小腿的拉伸,20秒后换边。将脚向前一步,屁股往后翘,腿绷直,手放在膝盖上,略微向下压,另外一条腿的膝盖下屈,脚尖往内沟,保持20到30秒后换边。
2、将泡沫轴放在小腿下面,将另外一侧小腿搭在上面,用双手把身体撑起,做一个前后的滚动,每边做8到10次。将左侧膝盖下方的小腿部分放在泡沫轴上,将身体另外一侧放在左侧想要放松的部位,双手前撑,做前后的滚动,同样做8到10次。
0
纠错
猜你喜欢
猕猴桃榨汁要去皮吗
猕猴桃皮会给混合汁增加一种辛辣苦涩的味道,所以猕猴桃榨汁要去...为什么用酷狗音乐显示无网络连接
没有连接网络,检查网络是否连接好即可。由于之前可能无网络连接...为什么做出来的饸络面会粘一起
和面时加的水太多。饸烙面做法荞麦面面粉混合均匀。食用盐筋力源...微信朋友圈为什么只有一条横线
微信朋友圈打开一条横线表示对方朋友圈把自己屏蔽了,或者是对方...怀旧服牧师手法
整场副本下来,现在我用得最多的技能是治疗术,其实是盾,之后是...失信人会多久被拘
法律并没有规定失信人多久被拘留,只要符合条件的就可以进行拘留...罗茨风机有什么功能
罗茨风机,也称作罗茨鼓风机,系属容积回转鼓风机,利用两个或者...排骨去腥味的方法
要给排骨去腥,可以用清水将排骨慢慢冲洗干净或者将其中的血水浸...毒怎么删除历史订单
首先打开得物毒进入主页,然后点击页面右下角的我按钮,接着点击...如何修拉链单边脱轨
找到拉链脱轨的一边,在拉链底部使用剪刀剪下两到三课拉链齿,拿...什么无什么事组一成语
汉语成语中,常见的第二个字为无,第四个字为事的成语,有下列两...广东吸血的虫子
广东吸血虫是蜱虫。蜱也叫壁虱,鳖吃,俗称狗鳖草别子牛虱草蜱虫...经典早安句子说说
如果你越来越冷漠,你以为你成长了,但其实没有。长大应该是变温...柠檬百香果茶的做法
青柠个切丁,放入冰格,加入气泡饮料置于冰箱冻块。清水加入绿茶...联想手机如何重置系统
联想手机重置系统的步骤如下首先打开手机,在应用中找到系统设置...