女人瘦腰的最快方法
多吃蔬菜和水果新鲜的蔬菜和水果不仅还有大量的纤维素,而且还能让饱腹的美妙感觉持续更久。另外,它们还富含抗氧化剂,如维生素C、β-胡萝卜素等,能有效地与腰部脂肪抗衡。胡萝卜、哈密瓜、南瓜和桃子都是富含β-胡萝卜素的食物,将浆果类、橙子则含有大量的维生素C。
补充硒元素研究发现,抗癌元素硒能降低腹部肥胖的机率。血液中缺少硒和其它抗氧化剂的人,腰围普遍比较大。许多食物都含有硒元素,但是你很难确定是否已经摄入最佳的份量——55毫克。因为种植果蔬的土地、喂养动物的饲料等都会对硒含量造成影响。为了补充足够的西元素,你可以尝试补充一些营养品,也可以变换着吃不同产地的食物。
补充蛋白质蛋白质具有神奇的功效,既能为人体提供能量又能减肥,而且它在减肥的时候,最“喜欢”的就是消灭腰腹部的脂肪。但同时研究也发现,摄入过多的蛋白质会增加肾脏的负担。因此你的目标是将每天热量摄入量的25%“分配”给蛋白质。低脂酸奶、脱脂牛奶、鱼以及家禽都是高蛋白质的食物。另外,果仁也是一个好选择。
每天喝一杯红酒如果每天晚餐前喝一杯红酒的话,对减腰腹部赘肉非常有帮助。研究发现,每天饮用适量的红酒有助于女性对抗腹部脂肪。并且每天喝4盎司的红酒或白葡萄酒(坚持20个月),效果是最好的。但是也不是说为了减小腹就要强迫自己喝红酒。而且除了红酒以外,不要多喝ji0尾0酒、啤酒之类的酒。
摄入对的脂肪虽然很多人的肥胖都是脂肪导致的,但也不用谈“脂”色变。来自西班牙的研究发现,有一些脂肪是有利于减肥的,比如不饱和脂肪、欧米伽-3等。橄榄油富含不饱和脂肪,鱼类、亚麻籽、胡桃油、豆腐富含欧米伽-3。
请输入方法或步骤
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
有关教育独立的名言
富贵不能淫,贫贱不能移,威武不能屈。如烟往事俱忘却,心底无私...耳机R.L如何分左右
是右边,是左边。耳机是一对转换单元,它接受媒体播放器或 * ...360安全卫士如何清理缓存
安全卫士清理缓存方法如下打开浏览器,搜索安全卫士搜索进去,点...面粉怎么判断不能吃了
面粉如果闻到发霉的味道或一些酸味苦味,是不能吃的,面粉出现结...一个三角形有几个外接圆
只有一个。一个三角形的外接圆圆心即三角形的外心即三边垂直平分...红米3s怎么强制解锁
关机确认关机状态同按音量键机键手机屏幕点亮秒钟松电源键音量键...超车为什么要减档
获得更大的动力。减档的瞬间发动机转速立即升高,车速保持不变,...2023温馨母亲节QQ祝福语汇编53条
第一眼见到你,我就粘上你,虽然你打我骂我不理我,但我知道世界...嘴型不好看怎么办
常常练习紧闭嘴巴微笑,这样可以加强嘴角的上扬弧度,从而减小唇...手机怎么用路由器上网
手机用路由器上网的步骤手机连接无线,查看依次点击设置菜单键高...濮阳旅游景点哪里好玩
戚城遗址,它是国家级旅游景区全国重点文物保护单位爱国主义教育...游戏死亡细胞如何通关
死亡细胞是一款单机游戏,难度适中。新手来到死亡细胞最好选择囚...被兰陵王克制的英雄有哪些
被兰陵王克制的英雄有狄仁杰鲁班七号孙尚香等。兰陵王只有一段位...月饼要不要放冰箱保存
不建议月饼放冰箱保存。月饼在冰箱内冷藏保存虽然可以起到一个延...吉姆尼百公里油耗
油耗记录第一次加满后行驶了公里,城市郊区综合道路。总共加了油...