柔韧性练习应注意的事项有哪些
1、准备活动要做充分,使身体发热,减少肌肉的阻力。
2、动作幅度与强度要注意由小到大,且每次练习应达到最大活动范围,如不逐渐 增大,则柔韧性发展效果不明显,甚至减退。
3、不同部位的练习要交替进行,练习中一般应先拉压,后振踢,先主动后被动,由小到大,由弱到强。
4、坚持每天练习,效果最佳。
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