懒人减肥肉方法
1、过午不食法
具体方法:超过下午三点不吃任何东西,其余古代就有这种养生的说法,人活三分饥与寒,从中医的角度来说,一定的饥与寒可以提高免疫力,可以消耗身体里储存的脂肪。提示:为了满足人体的身体需要,早午餐要注意营养搭配。如果坚持不了,可以多喝水,或者吃一个苹果。备注:此法不适合22岁以下的人群,不管饿几天,都会影响自己的身体发育,尤其是学生一族最忌讳。
2、不吃主食法
具体方法:一日三餐,不吃米饭馒头或者饼之类的,可以吃肉、鱼、蛋、蔬菜。这种方法在欧美曾经风靡一时,而且短时间内也非常有效,很多人靠吃肉鱼等大量蛋白质的食品迅速减肥,因此引发长久以来营养学界的一场关于是否吃碳水化合物的纷争,至今仍没有明确的结论。这种方法减肥虽然快,但不少人减过后出现反弹的现象,就是一旦恢复吃碳水化合物之后很快就恢复之前的体重,或许这一点就可以证明不宜长期使用。提示:百草对此方法进行了一些改良,不chi4精白米精白面,但可以吃粗粮,如玉米饼子、糙米饭、小米饭等,这样既解决了精白米精白面容易引起血糖升高,容易在体内产生多余热量的特点,又适当补充了碳水化合物。备注:此方法最适合20岁以上初入工作者,这个时期身体趋向丰满,刚上班通常也是学习的时候,脑力消耗相对也会增加,所以身体就需要补充相应的营养成分,多吃绿叶菜配合瑜伽等有氧运动有助于塑身调理体型,避免将来可能发生的肥胖。
3、粉粉代餐法
具体方法:买市面上流行的五谷杂粮粉、啤酒酵母粉、蛋白质粉等代替主食,配合清淡的蔬菜水果等,这个方法其实和上面的方法类似,但因为现成的各种成品粉粉,而解决了忙碌的现代人的问题。原理:粉粉基本上是低热量的食物,有的富含粗纤维及各种维生素的,有的富含植物蛋白,喝完以后产生饱腹感,自然吃的饭量就会减少,吸收的热量又少,所以会达到减肥的效果。五谷杂粮粉又以从日韩流行过来的生食粉更受美眉的喜欢,因为里面不仅含谷物,还有蔬菜、菌类甚至藻类,营养比较全面,口碑比较好的有国产的禾良神食粮、韩国产的怡乐。人体在消化蛋白质时要消耗能量,这些能量由体内的脂肪来供给,另外由于蛋白质本身的热量低,人体日常活动所需的能量不足,这部分不足的能量部分也要由体内的脂肪来供给,从而达到减少脂肪的目的。正因为这个原因,所以很多品牌减肥产品都选择大豆蛋白为主原料,如康宝莱大豆蛋bai4粉、硕森蛋白质粉等等。备注:此方法适合的年龄群比较广泛,特别是产后减肥的人群,也可以选择用这类产品代替部分主食,这些蛋白质正好可以补充身体的需要。
4、壳聚糖减肥方法
具体方法:饭前吃几粒以壳聚糖为主要成分的各式胶囊。原理:壳聚糖是甲壳素的脱乙酰产物,是自然界少见的阳离子碱性多糖。在动物实验、体外实验和人体的实验表明壳聚糖有非常良好的结合脂肪的作用,能够抑制脂肪吸收并促进脂肪排出体外。备注:此方法特别适用于管不住嘴的人群,或者应酬多的人群。但是市面上壳聚糖的产品鱼龙混杂,特别容易让消费者误解的就是甲壳素,甲壳素是直接从动物壳里提取出来,分子量大,溶解性差,应用范围小,而壳聚糖是将甲壳素重新经过化学处理之后的,改变了其化学特性,其对脂肪的吸收效果得到证实。所以选择产品时一定要特别注意这一点,不能光看便宜,日本在这方面的研究比较先进。现在为了更好地达到减肥的目的,还有将壳聚糖加上淀粉酶的抑制剂的成分做成的胶囊,为那些控制不住食欲的人提供一个选择。比如绿之春的优美胶囊就是这一类的产品。
5、饭前喝汤减肥方法这个方法在广东实践得最好,广东人喜欢饭前一碗汤,所以到广东去少有见到特别胖的人。究其根本,就是用水将胃撑饱了,自然就吃不进饭了。但是这里提醒一下,汤不能过于油腻,否则不仅达不到减肥的效果,还会增肥呢。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
祥能组什么词语
祥组词如下祥和,指吉祥,和谐,美好。祥瑞,意为吉利的征兆。吉...什么软件可以拍照提取文字
微信小程序就可以识别图片提取文字。具体步骤如下打开手机微信。...如何将pdf格式文件转换成PPT
首先,可以用转换成转换器将文件直接转换成,推荐先选择转换模式...过期饮料能喝吗
过期的饮料最好是不要再喝。生产厂家生产时就注明了保质期,说明...心理学是研究什么的
心理学是一门研究人类的心理现象精神功能和行为的科学,既是一门...冰箱怎么除异味小妙招
柠檬除异味。把一个柠檬切成两半,不要覆盖保鲜膜。把柠檬放在冰...锅巴土豆炸几次
锅巴土豆炸一次就可以了。锅巴土豆的做法土豆煮熟,用竹签能够扎...求有名的游戏王暗表同人文
最后手段作者幽谷霖佳双子爱作者苍神诺错过作者魂逝夜克的爱作者...梅菜是用什么青菜做的
梅菜制作使用的青菜种类多样,常见的有芥菜萝卜幼苗油菜等,是我...牛排用海盐还是玫瑰盐
一般来说牛排是适合用玫瑰盐的,对比海盐来说,它含有的矿物质较...劳动合同内容可以代填吗
劳动合同的内容不一定由本人填写合同对方填写或本人委托他人填写...微信密码没错为什么一直提醒错误
微信提示密码错误可以尝试多次输入,如果无效,则有可能是由于微...长途换什么机油
跑长途使用标号的机油。就是它的标准粘度值,这个粘度值首先表示...微信发什么会掉东西
发送生日快乐会出现小蛋糕图案。发送我想你了会出现小星星图案。...2022难忘的春节见闻初中作文800字 难忘的春节范文
在我们的生活中,有许许多多令我们难忘的节日,比如儿童节,中秋...