懒人运动方法有哪些
1、平板支撑,刚做的人可能连十秒也坚持不住,坐时间长了以后可能会坚持一分钟,时间会慢慢的变长,所以平板支撑不需要场地也很简单,每天只要做个十组,会对飞机有很好的锻炼作用。
2、空中脚踏车。这是一种躺在床上就可以锻炼的活动方式。双手平放在床上将双腿抬高,与身体垂直成90度,像在空中踩脚踏车一样,可以达到锻炼腿部的目的。
3、如果你不想购置专用的锻炼设备,那么您可以选择买一张瑜伽垫儿,或者直接在家里的地板上做仰卧起坐。如果你能轻松的在十分钟之内做上几百个仰卧起坐,想必你的身体也会很好的。
4、可以身体站直,两脚分开。双手紧扣。将手臂,肩膀,胸部向左转,就像在划独木舟一样的动作,然后西部左膝向右边而提起,左右交替进行。这种活动非常适合瘦腿,而且不需要场地,在家中就可以锻炼,甚至是你在看电视或者看电视剧时都可以。
5、对于在健身房中是很好的锻炼方式,那么因为不需要太多场地,所以在家中也可以做,可以双腿分开与肩齐平蹲下膝盖不要超过脚尖,保持三秒。多做几组对于腿部和臀部的肌肉力量非常有好处。
6、幼年时代,跳绳是很好的娱乐活动,到了成年以后,跳绳实际上是非常好的锻炼活动方式,可以锻炼小臂腿部和脚腕的力量。
0
纠错
猜你喜欢
养蚕的蚕沙有什么作用
养蚕的蚕沙是优质农家肥。养一张蚕的蚕沙有,相当于农家肥可肥田...四川3月份天气如何
成都三月份平均温度是十三摄氏度到二十摄氏度。白天平均温度是二...买手机主要看哪几点
建议最好就是先看价格,再挑样子,然后在中意的几款中对比,包括...方舟怎么切换dlc
玩家在想玩新的地图的时候都会去购买,那么大家知道方舟这款游戏...怎么和婆婆相处
尊重婆婆人与人之间,最重要的是相互尊重,对陌生人,对朋友,对...适合发朋友圈的最经典句子
突然很喜欢惊鸿一瞥这个词,一见钟情太肤浅,日久生情太苍白,别...暗影之枪传奇怎么登陆
下载个文件,网络工具,视频文件安装视频教程,游戏数据包,游戏...电子版照片怎么给别人?具体方法快来看看吧
可以通过蓝牙连接进行传输。可以添加或者微信好友,在聊天框中传...2018年 没交车船税能年检吗
年不交车船税不能年审。车船税法第十条规定车辆所有人或者管理人...矿泉水能敷脸吗
矿泉水是能够敷脸的,但是一般如果真的想敷脸的话,把矿泉水换成...最好的做息时间介绍
早晨起床,这是最佳时间,然后喝一杯温开水。润肠通便,清除体内...描写北大荒的句子
北大荒的秋天,满山的树叶变黄变红变紫,色彩明丽,如画如诗。北...灵主的大结局是什么
画江湖之灵主结局离枯大师的灵愿最终也没人完成,创建的御灵团,...郑和下西洋最远到达哪里
郑和下西洋最远到达的地方是红海沿岸与非洲东海岸。年月也就是永...怎样设置自动关机
首先右击左下角的开始图标,找到并点击运行。在运行面板中输入点...