女人,在经期,如何做到减肥?

首先,经期管好嘴巴,平衡饮食其实就是减肥了。来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养,增加绿叶蔬菜、水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。经期1-3天,做一些较为轻柔的拉伸运动,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通,缓解压力。

⒈鸡蛋、黄瓜,吃一个礼拜,可以瘦5-7公斤,鸡蛋吃水煮蛋,黄瓜生吃。 ⒉苹果三日减肥法,最好是夏苹果或者选用酸甜的,不宜过甜,三天只吃苹果,可瘦3-5公斤。⒊苹果加牛奶法,吃两天,第一天只吃苹果,第二天喝牛奶(脱脂),两天可瘦一公斤,⒋蜂蜜三日法,三天只喝蜂蜜,不喝水,可瘦3-4公斤 ⒌红豆法,红豆煮成粥喝,吃一个礼拜可减5-7公斤

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