老人顽固高血压怎么办
保持心情舒畅,避免大喜大悲。人在情绪波动,出现大喜或大悲时,交感神经就会兴奋,使心跳加速,外周血管阻力增加,舒张压明显上升,如此反复多次血压升高,便会引起高血压病。这就要求老年人遇事要冷静,遇到不顺心的事,要会克制自己。学会释放心中不快的方法,如多与家人、老朋友交谈,说出自己的想法和要求;每欲要发火时,便离开现场,去做别的事情,或改换话题,分散注意力,从而使怒气怨言得到化解。
生活要有规律。对老年人来说,有规律的生活对预防高血压病非常重要。首先老年人要做到有劳有逸,劳逸适度。每天要保持7--9小时的睡眠时间和1--2小时的体育活动时间。做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒(可饮少量白葡萄酒)。因烟中的主要成份尼古丁可使交感神经兴奋,周围血管收缩而致血压升高;酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损,血管壁粥样硬化,易于发生高血压。
合理饮食,避免肥胖。老年人的饮食应以补充足够的营养,又不致肥胖为原则,因为肥胖会引起血压升高,增加心脑血管疾患的发病率。平日要注意避免过量进食,以清淡为主,尽量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹饪时要控制食盐的用量,每天用量以4--6克为宜。补充含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等,因钙剂具有降低血压之功效。对肥胖老年人来说,要坚持节制饮食及参加体育锻炼,且不可盲目服用减肥药,以免引起副作用。
参加体育运动。实践证实,适当的参加体育运动,能舒筋活络、畅通气血,对预防高血压病有一定的作用。可根据自身的情况及周围环境的状况,选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等。做每一项运动,都要注意运动量,循序渐进,持之以恒,方能见效。常听音乐。优美的音乐,能使人心情舒畅、大脑放松,从而避免因过度紧张而使血压升高,预防发生高血压病。
0
纠错
猜你喜欢
钉子滑丝了怎么拧下来
当不下心拧花了之后,用小钢锯把钉子锯成一字的,然后就可以用一...中国第四大城市是哪个
中国第四大城市第四是深圳。第一是北京第二是上海第三是广州,也...天涯明月刀手游怎么做江南青团
点击常用动作界面生火动作,选择烹饪在烹饪界面点击江南青团配方...栀怎么读 栀怎么读法
栀,汉语汉字,读音为,指栀子,一种灌木或小乔木,因其芳香的白...霸气经典晚安说说心情短语
也许思念,就如颜料倾倒在白色画布上,漫过蓝色的海,命名为忧伤...diamond潮牌什么档次
中端档次。以其独特设计美学与辨识度极高的品牌符号风靡街头。品...欠款没还清能申请信用卡吗
一般情况下是完全可以的。首先,无论你是否办过贷款,只要你在银...2004年是什么年庚
年的年庚是农历甲午年,是马年。生五行属沙中金命,云中之马。为...苹果热线转人工怎么打
苹果没有热线转人工。苹果转客服的方法如下打开浏览器百度搜索苹...桃树什么时候修剪最好
桃树的修剪时间桃树的修剪时期,可分为冬季修剪,又称休眠期修剪...适合新手养的兰花
* 素 * 素是建兰中的传统名贵品种,它的叶片通常浓绿并且带有...脸上长痘怎么消除
生活中情绪紧张焦急压力大气候变化大饮食作息习惯不当等等,这些...如何挑选茯苓
完整的茯苓呈类圆形椭圆形扁圆形或不规则团块,大小不一。外皮薄...谁知道美团是什么
美团是年月日成立的团购网站。美团网致力于做中国团购的领军企业...股票技术分析是什么
完全忽视基本面分析。从技术上而言,它针对的只是个股层面上的短...