高热量的水果有哪些 十大高热量水果排行榜
十大高热量水果排行榜
1、椰子——含油量也是高达35%,热量竟然达到了241大卡,甚至超过了200g米饭的热量。所以在减肥时,哪怕再馋,也千万不能吃。
2、荔枝——它的含糖量极高,减肥人士吃了它容易刺激到胃粘膜。荔枝的热量不高,每100g荔枝只含有70大卡的热量,但含糖量高达16%。
3、榴莲——碳水化合物含量高、脂肪含量高、热量高。每100克榴莲中所含的脂肪为3.3克,每100g就含有热量147大卡。
4、香蕉——每100克香蕉含能量115千卡,跟大米饭不相上下,吃一根香蕉就等于吃了2两米饭。
5、牛油果——营养成分也特别的高,一个正常大小的牛油果里面其实含有将近60%左右的油酸,可以说是很高很高的了。
6、芒果——含有的糖类物质也非常多,如果经常在减肥期间进食,可能会导致体内堆积过多的脂肪而影响健康,这样对瘦身减肥不利。
7、鲜大枣——每100克大枣含能量125千卡,其中碳水化合物约30%,几乎秒杀所有水果。
8、山楂——95千卡/100克,含糖量为22%,如果是做成的冰糖葫芦,或山楂蛋糕,经过再加工后,含糖量会变得惊人,让人难以想到。
9、龙眼——它的碳水化合物的含量为16.6g,热量为71大卡/100g可食用部分,而一斤龙眼的热量则会达到355大卡,可抵300g米饭的热量。
10、人参果——糖含量可达到约18%,每100克的人参果实也可含有86千卡的水分。对于这样的水果,即使你每天吃100克,都会很容易增肥的。
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