正确投篮发力技巧
1、主要归结于投篮的发力机制。投篮时某些部位未发力,更可怕的有部位发反向力,阻碍力,由于这些错误的发力方式导致球友们多年投篮不准。
2、腿部普遍存在的发力不足,或者从未发力。从下蹲的深度和膝盖起跳弹起的速度。看了很多球友的投篮视频,大部分都“舍不得”下蹲,也有不下蹲的。使得投篮腿部供力不足,完全靠着上半身的力量投篮,身体容易前倾,投篮弧度偏低。
3、其次起跳力量,起跳要具有爆发力,当你快速的起跳时能感觉腿部肌肉绷紧在发力。而起跳过慢,过于无力松散会导致跳起高度不够,脚尖接近地面或未离地。通常完全跳起投篮训练后大腿肌肉会出现酸痛。
4、某些人因为滞空“不够”,不能二段式投篮「跳投」,只能一段式投篮的原因就是腿部发力不足。一段式投篮腿部和其他部位同时发力,能够相互“弥补”;而二段式分为:第一段力腿部起跳发力空中,第二段力核心力量和手臂,手腕发力将球投出,第一段力量不够就没法进行第二段发力。
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