篮球运球步骤

一般运球的技术有:原地运球、胯下运球、运球体前变向,运球转身、背后运球等。运球时以手指手腕的动作为主,以手臂的力量为辅,尽量降低运球高度,加快运球速度。手指先触球后过渡到手掌,运用手腕的屈身角度,缓解球对手的惯性,延长手与球的接触时间,以便于下一个动作的衔接,为变向,运球过人做好充分准备。 练习方法:先联系单手大臂运球,然后联系双手交换式拍球,熟练后结合动作进行行进间练习。另外,运球时脚下的脚步动作配合也很重要,要求脚步灵活、协调、稳健,要有对抗外力的力量。

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