排球自垫球技术的动作要领是什么
动作要领主要有以下三点:
1、插,及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。
2、夹,是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。
3、提,由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下半身送球。
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