篮球持球方法

篮球持球方法如下:

1、持球。使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2、躯干盘球。将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟,逆时钟的盘球练习。

3、颈部盘球。将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正反时针方向的交替练习。

4、单脚盘球。两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左右脚做正、反时针方向的交替练习。

5、跨下前后抛球。两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习。

6、膝部盘球。两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正反时针方向交替练习。

7、自行盘球。这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做八字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正反时针方向交替练习。

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