排球运球的技巧
1、手型的把握,拇指平行,手指放松,手腕用力,可是很多孩子一举起来就全部忘记,呈现出“鸡爪”的动作很多,一个小小的技巧:摸自己大腿,虎口卡主自己大腿,然后把这个手型举起来,就是一个好的排球传球手型了;当然,你也可以双手插腰的动作,这个手型也是可以的呢!
2、感觉缓冲,传球不是硬邦邦的去“插”这个球的,体验放松,手腕用力,可以两个人一组,一个人做好传球手型,一个人拿排球用点力气手型部位摁,让他体验重量;如果一个人的话,可以把排球换成篮球,体验如何运用缓冲来去传出去,最后转换为一瞬间的“弹”的效果
3、额头瞄准,传球手型在额头5~12cm处,当你要传球的时候,不管球多矮,始终要保持球点在额头上方45°角!这就意味着,你必须提前抢到位,所以教练在教传球的时候,要让孩子动起来,学会抢位,始终让球在额头上方传出去,额头的另外一个功能就是瞄准啦!这样传出去的球就很直,除非双手用力不均衡。
4、如何判断双手用力不均衡,传球的时候多留心,不要把球传的旋转起来,没事多体验一下传传篮球,学会手腕用力
5、“弹出去”,上肢动作还有一个要注意的,不是用手臂传球,这样就体验不到“弹出去”的效果,一定是手腕发力!手腕发力!手腕发力!弹!弹!弹!下肢动作中心摆在前面那只脚,最后伴随一点蹬地的动作,让整个身体协调起来!
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