打球背伤到了怎么办
打球背伤到了基本是属于肌肉拉伤。处理方法:
1、肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎;
2、根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者,如将肌腹或肌腱拉断者,应抓紧时间去医院作手术缝合。
预防措施:
1、主要是打球前要先做充分的热身运动,比如扭腰和甩胳膊,伸展肢体。另外打球过程要注意控制动作幅度,不要突然往一个方向使用过大的力量;
2、还可以适当使用一些防护用具,比如护腰、护膝等。
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