篮球8字运球练习
1、方法:用手指手腕的力量控制球,将球在地板间拍动,同时使球绕腿部绕圈,方向前后交替,两手交替运球;
2、要求:通过手腕,手指前端发力,将球轻轻拍起,高度保持与脚踝高度相同,重心要低,腰部稍弯曲,膝盖保持弯曲,眼睛不要看球,抬头目视前方;
3、易犯错误:很多初学者在运球的过程中,经常是用手掌和大臂发力运球这是不对的,在运球的过程中要用手指和手腕发力,才能保持球的快速和准确,还有的常犯错误就是在做这项练习过程中,很多人腰部弯曲的比较厉害,自然眼睛就会一直盯着球看,我们在练习时一定要养成良好的习惯,运球时一定要保持抬头,目视前方,这样才能时刻保持观察到场上的变化。
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