网球在家练习方法
1、脚步练习:左右并步来回,交叉步来回,后退脚步,前进脚步等等。球拍同样握着练习脚步,如果地方够大,还可以脚步加入挥拍一起练习。
2、体能练习:跳绳,俯卧撑,仰卧起坐,双手高举做深蹲等等。体能是所有运动的基础。常常可以看到练过体育的练一段时间后要比一般人打地好,除了运动原理有相似原因之外,一副好身板也起到很好的支撑。有的人前期可能因为身体协调性好,对动作领悟能力强而入门要快,但到最后要突破瓶颈肯定要加强体能训练。
3、挥空拍练习:正常动作练挥拍,加入小小移位,用不同站姿(开放式,半开放式,关闭式、来挥拍(如果地方够大),想象对方来球挥拍等等。
空挥拍可能无法很好的感受击球点的位置和击球时机的早晚以及击球的感觉。也可以使用辅助lian3习3器。
4、球感练习: 拍球,左右手抛接球,拍面拍球,拍面向上弹球,拍面抛接球,拍框拍球等等球感练习。
5、揣摩练习:观看高手比赛视频,看动作,看击球选择,看策略,看压力下应付方法。
6、看球练习: 轻轻对墙丢球弹回,练习注视球。球上面写个字,练习弹回的球看清楚字,练习动态视力。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
沙尘暴产生的气候问题的原因
沙尘暴形成有三个要素即强风沙源和不稳定的空气。强风足够强劲持...取暖用什么煤好 民用取暖煤多少钱一吨
随着天气逐渐变得寒冷,各地区都开始供暖,而还有一些地区使用煤...教育的重要性
教育是一种思考的能力,是一种将它应用于世界的能力,是一种认识...500ml95度酒精怎么稀释75度
度酒精可以往里面加入毫升的水来稀释成浓度为度的酒精,这样就可...如何才可以玩好王者荣耀
队里没有李白韩信的时候可以预购个小野刀,方便业余的时候打打路...一次性生活补贴怎么领取
领取条件须是农民合同制职工连续工作满年按规定缴纳失业保险劳动...怎样让青春痘消失
首先坚持每天用洗面奶清洁脸部,保持脸部清洁,这样会减少青春痘...兔子生前的反应是什么
首先母兔生前的表现为,食量增加。生产前一天会开始拔毛包括脖下...接龙小程序怎么弄
在一些群内,会有一些群接龙的小游戏或者通知,那么群接龙的小程...三种家常菜预防老年痴呆
第一种可以预防老年痴呆的家常菜就是番茄了,大家都知道番茄中含...37周4天发育标准是多少正常
周天发育标准是宝宝胎长约,胎重。双顶径的平均值为,腹围的平均...什么是金融体系中的顺周期行为
指在经济周期中金融变量围绕某一趋势值波动的倾向。顺周期性增强...形容猕猴桃的美句
我小心地切开猕猴桃,那透明的汁水就马上溢了出来,弄得我满手都...公积金是什么有什么用
公积金,是指住房公积金,是一种住房保障制度,是住房分配货币化...2022长脸适合什么发型男生
选择一款简约的短发发型,不管是简单两边铲掉还是短刘海的搭配,...