篮球队训练计划

投篮训练:定点投篮以20个计算命中率,移动投篮20个,多组数重复训练,每人300个;敏捷训练:禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角快跑、梅花桩折返跑;运球训练:全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入;防守训练:空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐;越野慢跑:运用学校附近山区乡间道路作放松式慢跑;传接球训练:全场7次、5次、3次两人互传上篮,全场双手长传上篮、各式传球训练。

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