立秋:夏秋之交如何养生
立秋节气,是秋天的第一个节气,此时暑热未消,气象上的秋季并未到来,是处于夏季向秋季过渡的时节,此时养生,宜早睡早起、滋阴润燥、平缓运动、神安勿悲。
立秋过后,宜早睡早起。早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气正常宣发。一般秋季晚上应该21时到22时入睡,早上5时至6时起床。由于昼夜温差加大,早晚天凉,呼吸道黏膜受到忽冷忽热的刺激,抵抗力减弱,容易引发呼吸道类疾病。这时应注意天气变化,及时增减衣物,同时加强户外活动,增强抵抗力。
夏秋过渡阶段,天气逐渐由湿热转为燥热,饮食上应适当增加养阴润燥的食物,如蜂蜜、芝麻、藕、丝瓜、梨等。在早晚天气较凉爽的时候,可以做一些散步、慢跑、太极等舒缓运动,天气适宜时,可以到大自然中走一走,欣赏美景,保持心情舒畅,以宣泄心中郁结,减少烦闷之气。
此外,在身体调养方面,要注重胃肠道的呵护。要少吃生冷食物,多吃熟食和暖食,由于高温尚未完全消退,细菌仍容易滋生,尽量不吃剩饭剩菜。注意膳食合理,以清淡为主,少食多餐,定时定量,戒烟戒酒。同时注意腹部保暖,早晚天气较凉的时候护好腹部谨防受凉。
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