篮球运动员怎么练弹跳
篮球运动员练习弹跳的方法:
1、柔韧训练,该训练为所有训练的基础,运动员必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。
2、脚尖跳训练,最简单的就是跳绳,不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳,跳绳速度要快,用脚尖起跳。
3、半蹲跳训练,半蹲跳也就是常说的蛙跳,可以平地蛙跳,比如绕着篮球场跳,也可以找台阶。蛙跳蛙跳属于大运动项目,需注意训练时间的间隔。
4、摸高跳训练,最常见的就是摸板训练,就是摸篮板,如果运动员摸不到,可以找一个比较适合自己的高度,比如指定某个高度的树叶,连续摸高。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
羊粪不用发酵剂的方法
将羊粪堆积在向阳的空地或角落中,然后用塑料薄膜盖严,使其在太...两个人可以办理普通合伙企业吗
个人可以办理普通合伙企业的。合伙企业的利润和亏损,由合伙人依...醋泡黑豆的正确做法是什么
把洗净晾干的黑豆放入炒锅中,中火干炒五分钟后能闻到一股豆香味...怎样装系统
把的安装光盘放入光驱,重启电脑。在电脑启动的一瞬间,重复点按...周黑鸭的做法
将荤件清理干净分别泡水去血水洗干净,切成你想要的尺寸我把脖子...港股打新如何提高中签率
年,随着小米美团点评平安好医生在香港上市,也带动了内地港股打...弹簧管压力表有哪几部分构成
弹簧管压力表的构成如下接头弹簧管封口片机芯连杆表盘指针衬圈表...传感器的分类
按照其用途分类压力敏和力敏传感器位置传感器液位传感器能耗传感...新买的爱玛电动车如何充电
新电动车充电方法如下新买电动车的充电,前三次需要将电耗尽时,...黛玛蔻遮瑕膏好吗
黛玛蔻的遮瑕膏,它的上色能力以及遮瑕能力都是非常优秀的,而且...不保留活动是什么意思
不保留活动的意思是当前使用的程序,返回桌面后,不会在后台保留...海底捞会员级别
一星顾客注册成为海底捞会员并产生积分,即为一星顾客。二星顾客...王者荣耀补位是什么意思
王者荣耀补位,意思是没英雄了,需要补充阵容缺陷。一般来说一个...新浪微博帐号如何解除异常状态
微博作为我们最常使用的软件,遇到账号异常的话,我们要如何解除...重生之高门嫡女的主要角色
欧阳暖女主。镇国侯府宁老太君的亲女儿,是侯府嫡亲的外孙女,父...