立秋后几点晒太阳好一点 立秋晒太阳有什么好处
立秋节气是一年之中比较受欢迎的一个节气,也是季节变化很明显的一个节气,这个时候虽然白天很热,但是早晚会变得凉快,很多人也会晒太阳养生,一般建议早上十点前或者下午四点后。
立秋后几点晒太阳好
秋天晒太阳最好是在上午10点前和下午4点后。这两个时段紫外线强度较低,晒起来会使人感到温暖柔和。秋天晒太阳主要有三个时间段比较适合晒太阳:
第一阶段为上午6~9时,这时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰,紫外线相对薄弱。红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢。上午晒太阳时,站在环境较好、视野开阔的地方,面朝东方,闭上眼睛,张开双臂,掌心朝向太阳,手指微微收拢,同时配合深呼吸,多次重复这个动作,晒15~20分钟较好。晒完后可以搓热双手,按摩脸部,有清心安神、舒缓疲劳的效果。
第二、三阶段分别是上午9~10时,和下午4~5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收,增强体质,有利于促进骨骼正常钙化。下午晒太阳时,可以让身体背对阳光,也可以边晒边拍打,帮助调理五脏气血
小贴士:不同年龄、体质的人,对日光的承受能力不同,晒太阳的时间长短也有不同,比如说,婴幼儿每次晒15~30分钟,一天最多晒一小时就够了,而且最好避免直接晒强烈阳光;老年人每次晒太阳20~30分钟为宜,中青年人一般晒1~2小时也足够了。
立秋晒太阳有什么好处
1、晒太阳能补钙生发,可以促进钙质的吸收,头发一旦晒到阳光,头部钙质的合成更为丰富,对于头发的生长会有好处。
2、秋季晒太阳,紫外线对皮肤具有抗炎症、抗过敏、抗神经性头疼、改善皮肤营养状况有多种效应,阳光中的可见光部分还可以增强情绪活动,振奋精神。
3、晒太阳能够帮助双腿很好地驱除寒气,活化血脉,有效缓解小腿抽筋,另外腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。
立秋后怎么晒太阳好
1、晒头顶,促进钙质吸收
在秋天时候,秋天阳光并没不那么强烈,中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地,可随时进行,平时天气好时,到室外散步,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。
2、晒后背,脾胃和
阳气虚弱会让人手脚冰凉,还常伴有脾胃不适,如怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。中医说前为阴,后为阳,晒后背,能起到补阳气的作用。
医家指出,“背为阳,心肺主之”,晒后背能疏通背部经络,对心肺也是大有裨益。秋天晒晒后背能驱除脾胃寒气,有助改善消化。
3、晒两腿,不抽筋
肿瘤医生表示“老寒腿”也应该常出来晒晒。晒双腿能驱除腿部寒气,能够有效缓解小腿抽筋,加速钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,预防骨质疏松,而有风湿性关节炎的人,秋天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用,所以他呼吁有条件晒太阳的不要辜负。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
狗狗喝完水就吐怎么办急
呕吐的时候,要观察呕吐物的颜色及形态,才能在看病的时候让医生...魔兽世界怀旧服猎人拿什么武器好
级去哀嚎混毒蛇,不好拿不到的话,级找公会里高级点的朋友带,可...化验水质去哪个部门
技术监督局下面的产品质量监督检测所,或者卫生局下面的卫生监督...死亡细胞钟楼钥匙怎么获得
死亡细胞钟楼钥匙怎么获得钟楼地图上可敲钟有个分别在地图的左右...苹果怎么偷Wi
如何破解加密的首先需要准备的两款软件,可以在各大软件市场中下...艾蔻电话手表怎么关机
长按电源开关键,在音量键下方不放,直到屏幕上出现关机或是重启...清煮螃蟹的做法
食材螃蟹个姜片个大葱个料酒毫升香醋毫升盐克。一定要多洗几遍拿...丙烯酸酯类对皮肤有害吗
丙烯酸酯类对皮肤没什么危害的,所以一般是可以使用。护肤品或是...怎么推微信名片给别人
推微信名片给别人的方法打开微信,切换到通讯录,选择好友,点击...如何清洗酒瓶内部
首先准备一个瓶子,接着在这个瓶子里加入一大勺的食盐,食盐有摩...成人高考多少分及格
成人高考平均每个科目只要分左右就及格了。成人高考考试通过率比...汉堡包怎样做
原料鸡胸肉克,汉堡胚子个,鸡蛋个,面包糠克,葱姜末各匙,盐匙...墨雅睫毛增长液是真的吗
测评墨雅睫毛滋养液包装正规,有列明生产日期和有效使用期限用手...mk内标什么样子
内标有双标和单标。双标其中一层是产地,另一层是款号,跟标签一...如何把迅雷看看设为默认播放器
如果需要将迅雷看看设为默认播放器,那么可以采用这样的方法来设...