足球训练完该怎样放松
1、慢跑四百米,慢跑后进行柔韧性伸拉练习,然后再做深呼吸放松心态。
2、大家围成一圈,进行静态拉伸,其正确顺序是背部、臀部和腹股沟、大腿和腘窝、小腿、踝关节,最后才是颈部、肩部和臂的拉伸练习。
3、饮用功能性饮料,补充能量,放松心态。
4、比赛之后也可以洗个桑拿,进行一下按摩,可以起到放松的效果。
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