心情管理十大技巧
1、烦恼时听听音乐.音乐是一种艺术形态,也是一种社会的意识形态,人类的思想情感都可以通过跳跃的音符进行表达,人们对音乐的理解也是通过一系列心理活动完成的,在烦恼的时候,多听听音乐,有利于自己情绪的抒发。
2、保持微笑。人们的情绪有一个外在的表现形式,就是表情。好的情绪都是通过微笑的表情进行传达的,当你情绪低落的时候,仍然要告诉自己保持微笑,这样也给自己一种积极的心理暗示,笑口常开,好彩自然来。
3、改变认知看法。自己的心情,只有自己知道,也只有自己可以承受,坏心情带来的心理和生理的负面影响也只是对你自己有影响,对于一些人或事,给你带来负面情绪,我们又无法改变现实情况时,就去改变你对这个人和这件事的认知,积极的去调节自己,达到快乐的境地。
4、多和乐观的朋友接触。都说坏情绪是可以传染的,其实没错。当你总是去接触一些消极的东西的时候,你潜移默化的就会被影响,所以多和一些乐观的朋友接触,学习和模仿他们的为人处世,他们的心态,让自己变得和他,他们一样乐观。
5、学会欣赏别人。妒忌是人类存在的最普遍的社交情绪,生活中或多或少的都会被这种情绪所影响,一旦产生就会很难摆脱,它会带来愤怒、怨恨组成的复杂情绪,所以生活中学会欣赏别人,让自己的心变得开阔,自然就会得到快乐。
6、保持每天运动。通常爱运动的人总是拥有好心情,首先运动可以缓解你的压力,转移你的注意力,可以使你从负面的情绪里解放出来,所以每天坚持运动30分钟,保证你的心情会变好。
7、有规律的生活。现在许多年轻人,不注重生活的质量,每天半夜玩游戏,白天才呼呼大睡,心理学对于人体的节律有生物钟的概念,当生物钟紊乱了,你的身体机能也会出现紊乱,自然不会有好心情,早睡早起,每天有规律的生活,也会让人心情变好。
8、不要埋怨。对于处理事情的时候,人们是会有一个自我防御机制的,面对错误事情产生的原因,总是将责任推给外部的环境或者其他人身上,很难主动的反省自己,埋怨太多也会让人感到烦恼痛苦的。
9、拥抱你爱的人。人不能够脱离社会而独立生活,每个人都需要一个精神支柱,往往你爱的人就是你的一个支柱,在心情不好的时候,拥抱你爱的人,你就会重新拥有力量了。
10、培养自己积极的心态。好的心情都是积极的心态带来的,面对生活带来的苦难的时候,转换你看待事情的角度,让自己变得乐观主动,把一些苦难想象成是一种对自己的磨砺,这样你就会快乐了。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
晚上开车灯摄像头能看清车牌吗
理由是因为现在的摄像头都是带红外的,晚上看清车牌没问题,完全...李鸿章简介
李鸿章出生于合肥县东乡今肥东县现属合肥瑶海区磨店乡。李鸿章在...平安智贷申请会打电话吗
平安智贷提交申请以后,一般是分之内出结果。用户在分钟内得到了...120的16进制是什么
的进制是,这里采用的是除反向取余数的办法,即十进制转十六进制...生活的苦励志语录
生活很苦要学会给自己一点甜,无论生活怎样,都不要忘记微笑,一...工伤认定的注意事项包括什么
工伤认定的注意事项有申请工伤认定首先是要注意时效问题。申请工...学生宿舍铁架床摇晃怎么解决
首先可以把床连接在床边的固定物上。其次是找到美观螺丝钉固定的...开州汉丰湖在哪里
汉丰湖风景区位于重庆市东北部的开州区境内,汉丰湖东西跨度公里...北方家中最简单狮子头做法
首先进行食材准备猪肉末,鸡蛋个,淀粉,盐,葱花,鸡精,糖,油...遮光罩怎么反扣
遮光罩反扣就是将遮光布反过来扣上就可以了。遮阳布也称为遮光布...书的种类有哪些
总体分为图书音像影视三大类,其中图书分为中文小说外文小说计算...火龙果的花是什么
火龙果是仙人掌科,三角柱属植物,有很高的经济价值。它集水果花...作妖记中如何提高小伙伴的能力
提高小伙伴能力的方式有升级,伙伴升级可以增加基础属性,可以使...就读于是什么意思
就读于意思是在某个学校读书,表示已经拿到毕业证书。学校教育是...电视盒子哪个牌子好 为你带来优质推荐
电视盒子是如今许多家庭中,观看电视的重要存在。尤其是这几年间...