心情不好怎样缓解
1、有氧运动法
无论是轻微的周期性情绪低落,还是严重到需要诊治的抑郁症,有氧运动都可以起到改善情绪的作用。这是因为有氧运动可以提高心率,促进血液循环,改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。要选择动态性的运动项目,如游泳、慢跑、打球、跳舞等,每周 3-5 次,每次持续活动 20 分钟以上,并形成规律性,以便达到改善情绪,稳定心理状态的效果。
2、音乐陶冶法
在心情不好时,可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐,使情绪得以宣泄,但不宜过长。而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐,并由低沉向欢快过渡,让音乐渐渐唤起好心情。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等,有助于排忧解愁等;《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。
3、倾诉
应该勇于倾诉,向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士,敢于披露自己弱点的人是勇敢者,敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉,人的紧张心理可以趋于平静,烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄,得到许多有益的 点拨 或安慰。现代医学研究发现,人在得到安慰时,体内可产生一种与ma7啡结构相近的化学物质内生ma7啡 ,从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适,可找心理咨询师倾诉。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
餐桌隔热垫材质有哪些
棉质隔热垫采用棉或纯棉制成,吸水性强,较柔软,易清洗,若和上...手提电脑怎么开机按哪个键
手提电脑需要按电源键开机,打开电脑,在键盘周围,可以看到开机...佳木斯大学医学研究生怎样
第一,佳木斯大学医学,也就是以前的佳木斯医学院,目前已经被拆...王者荣耀后羿出什么装备伤害最大
王者荣耀后羿的高伤害出装末世末世为后羿的核心装备,依靠普通攻...和平精英怎样拿到枪
追求玩游戏极致体验,教大家一个技巧,让你落地没有翻滚没有缓冲...信息处理技术员考试多少分及格
信息处理技术员属于软考初级资格考试,信息处理技术员考试包含基...手机投屏电视怎么设置oppo
启动智能电视机,使用电视机的遥控器操作,找到应用栏目下的,按...枣木怎么保存不裂
深埋法。砍伐下的鲜枣木及时做隔氧深埋,最好是埋水塘的淤泥里,...汽车黄色感叹号是什么意思
这是警告的意思。汽车仪表盘带有黄色感叹号的警告灯非常多,例如...鞍山麻将枪如何确定
鞍山麻将有四种确定枪的方法死枪七饼是枪混的种类决定枪即三万是...银行按揭办不下来买房首付款退吗?
不退还。一般情况下,如果是开发商的原因,导致房屋不具备售卖的...四季豆和扁豆的区别
一叶子区别四季豆的叶子对生单叶,近心脏形,顶生的小叶呈阔卵形...合肥是哪个省份的城市
合肥是安徽省的城市。合肥,简称庐或合,古称庐州庐阳合淝,是安...南昌为什么称为军旗升起的地方
八一南昌起义,中国 * 有了自己的武装,所以是军旗升起的地方...山东锣鼓点子打法
冲头类型这种节奏型的特点,是大锣与铙钹的音响在强弱拍位置上交...