年青人失眠调理办法
失眠的重点在于心态没有调整好,没有让自己真正的静下来,首先要调整好心态,也可以在睡眠之前看一会比较放松的书,或者听一些比较舒缓的纯音乐,让自己的身心都投入到睡觉状态中。
失眠在饮食上也要注意,每天的上午十点钟可以少量的吃点水果。少喝咖啡少喝太浓的茶,尤其是晚上更不要喝,晚饭可以多食些清淡食物或者米粥,也可以喝一小杯红葡萄酒,也是有助于睡眠的。
良好的生活习惯,养成的习惯对于睡觉也会有一定的帮助,最好在晚上十点钟以前shang1床,慢慢培养睡眠状态,那样才会按时入睡。睡前不要吃东西,更不要吃宵夜。
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