考前减压的方法
深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念123,暗示自己放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。扮怪脸法:找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,紧张感就自然消除了。精神胜利法:心里暗示我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩。临场活动法:可走动、小跑、摇摆、踢腿,也可以双手握紧再放开, 让全身肌肉缩紧再放松; 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。闭目养神法:闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。凝视法:确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。漫画消遣法:可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品,促使心情开朗、情绪高涨。
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