睡前吃什么有助睡眠 试试这六样
人的一生中接近三分之一的时间都是在床上度过的,特别是在寒冷的冬天,很多人从温暖的被窝中起来都是经历了一场艰苦的战争。那么睡前吃什么有助于睡眠呢?本期的食疗养生,为你解析。
1、香蕉
香蕉卡路里并不高,晚上饿的时候可以来一根香蕉,就可以填补你的牙洞了。香蕉具有租金消化排便的作用,晚上吃的时候可以促进减肥其实。而且,香蕉里含有镁元素,可以让肌肉松弛,因此晚上睡前吃香蕉是非常不错的选择。
2、牛奶
牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃烧,并且牛奶中丰富的蛋白质容易被消化系统吸收,并不会带来消化负担,还能缓解饥饿感。
3、蜂蜜水
蜂蜜中含有多种无机盐、维生素、葡萄糖等营养元素,具有滋养、润燥、润肠通便、美白养颜的功效。睡前饮半杯蜂蜜水,有助于促进身体新陈代谢。
4、猕猴桃
晚上不适合吃太甜的食物,但又饿的慌怎么办呢,这时候就可以吃猕猴桃了,它不仅含有丰富的维生素C,还富含食物纤维,能够有效增加饱腹感,加速脂肪分解,避免体内积聚过多的脂肪。
5、燕麦
燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,能给人以饱腹感,如果睡前感到饥饿,吃燕麦可以帮助按捺食欲,除此之外,燕麦还是很有价值的睡前佳品,它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺,这种物质具有安抚和恢复神经的特性,能帮助你睡个好觉。煮一小碗燕麦,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了,既是一顿美味的宵夜,又是安神助眠的佳品。
6、莲子
莲子口感清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效,其中的莲子心还具有降火的奇效。近年来,生物学家经过反复试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用,食用后可以促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分,故能使人入睡。所以,每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
微信反应慢怎么回事苹果手机
苹果手机微信反应慢的原因如下微信应用程序更新不及时,可进行更...选择乳胶床垫的方法都有哪些
对于床垫的选择,很多业主朋友都十分重视,不少人都选择了乳胶床...三角形叫三角体吗
三角形不叫三角体,叫做平面图形。三角形是由同一平面内不在同一...词语万物生灵的近义词
万物生灵意思是宇宙中一切有生命的东西。万物生灵近义词有芸芸众...瘦腿不累简单的方法
找一个一米左右的空地就可。半蹲屈膝向前迈一步,保持这个姿势秒...一句话气死嫉妒你的人句子120句
虚情假意的人,别跟我说对不起,你滚就是最好的道歉!心量狭小,...面部吸油纸可以经常用吗
不可以。如果用量过多很容易会导致脸上的值遭到破坏的所以不要经...贴片元件规格有多少种
目前主要有以下几种电阻排阻电感陶瓷电容排容钽质电容二极管晶体...沈银灯为什么要和司藤作对
沈银灯之所以想要杀掉司藤,是为了能够吸走司藤身上的妖法,来增...cb190如何换保险丝
选用一样大小的保险丝。保险丝过大,当电路电流过大时,可能引起...奥地利著名甜点 沙河蛋糕
甜食,是治疗抑郁放松心情的灵丹妙药。大多人开心幸福的时候喜欢...做油条怎么和面
无矾油条和面的做法材料面粉公斤食盐克水公斤无铝油条膨松剂克和...新车六年交车船税吗
新车六年交车船税。在这年以内,车主在每年需要定期检验时,只需...蒸茄丁怎么做
首先把茄子切成长条状装入盘子待蒸青辣椒朝天椒切小丁香葱切小细...我就是这般女子定档时间
我就是这般女子定档时间为年月日起在腾讯视频播出,每周一二三更...