睡前不能吃的五种食物,一定要拒绝
随着时代的发展,在物质方面都能得到满足以后,更加的重视饮食的健康了,毕竟人总是要有追求,因为乱吃食物导致的病症和肥胖确实是现在很多人的困扰,而在睡前是不能吃下列五种食物的,本期健康饮食文化为你盘点睡前不能吃的食物。
重口味的东西
重口味的东西,也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体,自然界中浓的东西与淡的东西接触后,就会开始进行中和。
吸收了盐分过多的饮食后,血液中的Na与Cl的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果。
大量的牛奶或花草茶
许多报告显示,牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安宁效果,但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分,想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话,就有点本末倒置了。
甜食
就医学方面的分析来看,在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比,在这3个小时之内所必须消耗之能量,就会直接储存下来。但是,甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,如果一直持续这样的状态,就会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害。
除此之外,还会阻碍生长激素的分泌,这是一种能够制造肌肉,促进骨头发育,并有分解脂肪功能的荷尔蒙。
油腻的东西
油腻,也就是高脂肪的饮食,不仅所含的能量很多,还需要时间消化,血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象,所以睡前最好减少摄取为佳。
酒类
常常说饮酒后睡觉,睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋,但是其实神经是处于休眠的状态,所以会感到容易入睡。但是,酒精的抑制作用与麻醉不同,短时间内就会解除抑制,解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。
0
纠错
猜你喜欢
什么是乙醇的比重
比重也称相对密度,固体和液体的比重是该物质完全密实状态的密度...比荷的定义
电子的电荷量和质量的比值,叫做比荷,是电子的基本常数之一,又...和田的历史是什么
秦汉以前,有欧语系和汉藏语系和塞人羌人月氏人等不同的古老土著...鹌鹑蛋煮几分钟
鹌鹑蛋很容易煮熟,先用冷水泡一会,这样在煮的时候不会开裂,一...碳粉是什么
碳粉,又叫墨粉,是由树脂炭黑电荷剂外添加剂等成分构成。碳粉,...胡萝卜怎么切燕子
准备工作刀具一把,菜刀和雕刻刀都可以,不过雕刻刀更加灵活一些...管理人员工作中的难点有哪些
难点生产组织工作存在问题,生产组织工作存在问题时,不仅导致生...不知其旨也的旨是什么意思
旨古义甘美。今义用意。出自礼记学记原句虽有佳肴,弗食,不知其...考土木工程研究生
考取土木工程研究生的报名条件如下国家承认学历的应届本科毕业生...乐夏2什么时候开始
乐队的夏天在年月官宣,会在年下半年开始播出,具体播出时间暂未...释明心法师出家前在家姓名
释明心,年月日出生,四川省德阳市什邡县洛水镇玉林村王沮人氏。...固态硬盘的使用寿命
现在普遍用的是闪存,擦写次数普遍为次左右,一般来说至少可以用...踏雪寻梅的诗句
踏雪寻梅,作者王镃,朝代宋。全文探春绕遍玉阑干,香暗冰痕屐齿...电脑强制重启导致文件损坏怎么办
安装一个文件恢复软件,打开文件恢复软件,点击万能恢复的恢复模...如何鉴别崂山绿石的真假
通过观察其崂山绿石表面的颜色。一般崂山绿石的主要色调是一种很...