五千米竞走教程
1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小,移动速度快,实效性高。
2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。双脚不能同时离地。
3、普通走步的速度,每小时约五公里左右,而竞走的速度则快得多,即使用中等速度走,也要比普通走快一倍以上。竞走规则要求,支撑腿必须伸直,从单脚支撑过渡到双脚支撑,在摆动腿的脚跟接触地面前,后蹬腿的脚尖不得离开地面,这样就能保证用双脚支撑,不会出现腾空现象,这是走和跑的根本区别。
4、竞走的速度取决于步频和步长。普通走每分钟约为一百到一百二十步,而竞走可达一百八十到二百步,优秀的竞走运动员每分钟超过二百步。普通走的步长一般是七十到八十厘米,竞走的步长可达九十到一百一十厘米,身材高大的运动员的一步是一百二十厘米左右。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
花贵妃是什么花
花贵妃指的是海棠花。海棠花姿潇洒,花开似锦,自古以来是雅俗共...焊锡怕不怕低温
在太低的温度下,会变成粉末状。焊锡是由锡融点度和铅熔点度组成...高阳公主简介
高阳公主年,唐太宗李世民爱女,母不详。公主深得太宗钟心,嫁与...寿司的制作方法
黄瓜胡萝卜和火腿肠切条,碗中打入两个鸡蛋搅拌,将米饭放在碗中...两户四口之家是什么意思
户是象形字,从户的多与门户有关。户又引申为家庭单位。两户则是...足球运动员身价排行榜2016
全球足球运动员身价排行榜前十梅西亿英镑。罗亿英镑。阿扎尔万英...手机能打电话发短信却上不了网
原因可能为网络信号 * 故障,导致功能异常当时该地域信号质量...比赛结束后鼓励小孩子的句子
相信就是强大,怀疑只会抑制能力,而信仰就是力量。将比赛当成是...鹧鸪哨找到雮尘珠了吗
鹧鸪哨直到死的时候都没有找到雮尘珠,最后在诅咒中死去,下场可...河蚌怎么做肉嫩
雪菜洗净挤干水分后切碎河蚌去壳,摘去腮,挤去泥肠用一把粗盐揉...一曲升平人尽乐是什么意思
一曲升平人尽乐意思是一首曲子道尽人间的欢喜忧愁,出自次薛君明...尖尖的电视剧叫什么
尖尖的电视剧叫以家人之名。以家人之名是由丁梓光执导,谭松韵宋...兴业银行信用卡分期如何办理
电话拨打兴业银行的客服热线,然后按选择信用卡,再按选择人工服...遵义市高中的有哪些
遵义市内所有高中名称如下遵义市第一中学遵义市第二中学遵义市第...宠物店寄养怎么算天数
宠物店寄养天数的算法无论你白天几点将宠物送到宠物店,到了当天...