睡前一杯牛奶的利与弊
好处:因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物、微量ma8啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而起到助眠的作用,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠,有利于人体的补钙,从而很好地防治骨质疏松症的发生。
坏处:牛奶中含有百分之三点五以上的脂肪,对于容易肥胖的人群,睡前即使喝牛奶,建议最好喝脱脂牛奶。牛奶也必须适量饮用,不能贪多贪快,会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是两百毫升左右,晚上过量饮用,会造成无法消化吸收,加重肠胃负担;冬天晚上喝牛奶,不要直接食用冷的牛奶,会使人受凉,造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题;最好不要临近睡觉才喝,会造成夜尿过多,第二天人也会水肿,建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶,有助于吸收。
0
纠错
猜你喜欢
新鲜栗子怎么保存
把板栗放入冰箱中保存。板栗在温度较高的情况下不能常温保存,可...中考体育跳绳评分标准
中考体育跳绳评分标准满分的分值为分。个分为分,每下降个在满分...槐花饼怎么做好吃
槐树花从树上摘下来,在盐水中浸泡分钟后,洗净备用。面粉槐树花...湖州属于哪个市
湖州市是浙江省直接下辖的地级市,地处浙江省北部,东邻嘉兴,南...土鸡怎么炖
首先在原材料的选择上面就非常的重要,要选择一只活的并且是饲养...2023年2.14情人节甜蜜祝福语 诉说相爱一生
我一颗爱心,全部献给你我付出关心,都是为了你我对人贴心,那人...有不的四字词
不由自主意思是指由不得自己,控制不住自己,出自清曹雪芹红楼梦...怎么做枣窝窝
以下是枣窝窝的做法准备材料糯米粉克面粉小枣克白糖。步骤做法首...4斤6斤8斤被子的区别
适用天气不同斤或斤的被子适合春秋季使用,斤的被子适合冬天使用...蒸蛋羹用热水还是冷水
都可以,但是用热水,可以减少腥味。蒸蛋羹做法干净的小碗里打入...关于孝顺的古文句子
羊有跪乳之恩,鸦有反哺之义。作者刘婷婷言者无罪,闻者足戒。作...金国人是现在东北人吗
金国人不是现在东北人。金国人指的是建立金国的女真人,清朝后称...恶人谷的战阶称号
一恶人谷第一阶凶煞第二阶杀星第三阶鬼雄第四阶恶谷狼第五阶啸山...儿子结婚妈妈穿什么颜色好
结婚是非常喜庆的一个事情,对于服装来说颜色当然要鲜亮一些,比...可乐可以加热喝吗 可乐加热可以喝吗
可以。可乐姜汤便是一道常见的热可乐饮品,在寒冷季节喝上一杯,...