经期能吃什么食物
1、红枣:话常说一日吃三枣,终身不显老,其实说的就是红枣强大的养生保健功效,特别是对于女性而言日常吃红枣有助于健脾、生血、养血等功效。特别是在经期食用更有助于其发挥出强大的养生保健功效。
2、坚果:现代营养学发现经期适当吃点坚果类食物不仅有利于身体健康,同时还有利于美容。坚果不仅含有丰富的脂肪酸、维生素E,同时其氨基酸、各种矿物质的含量也都是非常丰富的。常吃坚果类食物不仅有利于补充身体所需的营养素,同时有利于美容。
3、宜食含铁高的食物:铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
4、宜喝加蜜热牛奶:研究发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
羊蛋的家常做法
很多人喜欢吃羊蛋,但不知道如何做,作为家庭主妇的我,每天都做...川味凉拌鸡的做法
食材鸡半只芹菜半斤大葱三根。鸡半只,切成几个大块。放进锅里,...涮羊肉蘸料的做法
主料麻酱克。辅料蚝油少许自制辣椒酱少许自制韭菜花少许番茄辣椒...激光美容仪原理
之前有提到,都说二十出头是最好的年龄,而我过了岁,虽然面部和...白玉兰酒店几星级
四星级。白玉兰酒店隶属上海锦江国际酒店集团。是锦江之星旅馆有...古文中干有哪些意思
干有求,求取的意思。荀子议兵中写到皆干赏蹈利之兵也,其中干是...几个字的晚安说说
人在世间走,本是一场空。你让我道歉,还是让我告白。一个人,一...苹果xr支持红外吗
所谓红外线是指波长超过红色可见光的电磁辐射。手机红外可以控制...成长的烦恼作文700字
我相信,在每个人的心底,都有许多烦恼,我也不例外,久而久之,...与底线有关的名人名言
这是底线,越过,就是毁灭。不择手段可以。每一寸筹码利用到极致...鸭嘴兽简介
鸭嘴兽是最原始的哺乳动物之一,它是未完全进化的哺乳动物,种类...爱思助手为什么更新不了软件
若手机软件无法更新,建议检查软件是否有可更新的版本检查手机内...最新走心转发朋友圈精辟句子
闺蜜就是你越是迁就她,她就越是得寸进尺,但是你们的关系依旧那...关联词有哪几种类型
关联词类型有转折关系假设关系条件关系并列关系递进关系选择关系...1200mah是什么意思
表示手机的电量是毫安时,手机电池一般为锂电池,无法充电,可能...