经期怎么保持马甲线
经期想要保持马甲线可以进行一些轻松舒缓的有氧运动。马甲线练出来后不想让它消失,就不能停止锻炼,而女性特殊时期不能进行像仰卧起坐、卷腹等对腹部压力大的运动,这个时期的话,就建议进行一些轻松舒缓的有氧运动,如瑜伽、散步、徒手体操、太极拳等,也可以帮助女性保持马甲线效果。
马甲线保持诀窍:
1、每周坚持锻炼3-4次。这样既可以不断给予肌肉刺激,保持成果,还能让身体、肌肉有恢复休息的时间。
2、用复合动作锻炼。使用复合动作,多种锻炼方法一起进行,这样对肌肉刺激效果更好,也能更好维持马甲线效果。
3、锻炼动作做标准。不管是用卷腹、仰卧起坐还是其他的锻炼马甲线的方式,动作要求做标准,那样才能保证对保持马甲线有用。
4、配合有氧运动。想要保持马甲线的效果,最好能配合有氧运动,如跑步、游泳、骑自行车、跳绳等,能帮助保持体脂率,避免腹部赘肉的堆积。
5、配合饮食。不要在练出马甲线之后,就暴饮暴食,大量的吃一些高热量高脂肪的食物,那样可能会出现腹部长赘肉的情况,导致身材反弹,马甲线消失,因此平时也还是需要适当地配合饮食,多吃一些低热量、低脂肪的食物,合理饮食。
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